用餐无规律，久而久之会使孩子消化液分泌失调，严重影响食物的消化吸收。进餐过快 营养学家认为，进食过快不利于身心健康。一般来说，孩子吃每顿饭的时间最好不少于20 分钟。调查显示，我国儿童每顿饭平均用餐时间是：早餐11.67 分钟，

　　0 分钟以内用完早餐的高达66％，5 分钟以内的有20.3％；午餐也是速战速决，平均时间是19.92 分钟，15 分钟之内吃完午饭的有40.9%；晚餐稍微从容一些，平均时间是25.83分钟，但也有将近一半（47.1％）的少年儿童在20 分钟内吃完晚饭。

　　喝饮料超过白开水 水是人体必需的营养素，儿童饮料应首选白开水。但是近年来各种饮料充斥市场，对儿童形成极大的诱惑。孩子们喝果汁、咖啡、可乐或汽水等含糖饮料的人数比例，已经甚至超过了喝白开水的。

　　零食吃得过多，“垃圾食品”比例偏高有关调查显示，大部分孩子爱吃零食。他们选择零食首先考虑的是口味，其次是卫生，考虑营养的排在第三位；高达80％以上的孩子有过“边看电视边吃零食”的情况。尤其值得关注的是，方便面、羊肉串等烧烤或油炸食品、膨化食品等世界卫生组织公布的“垃圾食品”也成为孩子们喜爱的零食，经常食用这类食品对少年儿童健康的潜在危害是巨大的。

　　过度钟情“洋快餐” “洋快餐”的特点是三高三低，高脂肪、高热量、高胆固醇，低纤维素、低维生素、低矿物质。过剩的脂肪和热量长期积累的结果，就是引起肥胖症、心脑血管疾病。当以麦当劳、肯德基为代表的“洋快餐”大举进入我国餐饮市场之后，最兴奋的便是未成年的孩子了。在大城市，不知道“洋快餐”的儿童可谓凤毛麟