近几日，本报多次接到一位女大学生的求助咨询，她说自己特别烦，一是面临毕业自己几乎没有社会实践经验，心里很着急。二是怕别人讨厌自己，当别人说这东西很好时即使自己不喜欢也会说喜欢，别人说这东西不好即使自己喜欢也会说不喜欢，强迫自己喜欢别人喜欢的而不敢发表自己的真实意见。
因为紧张，即便是在宿舍里和同学说话，也总是出错，要不是声音小，别人听不清，要不就是说不清楚自己的意思……
这位同学说，这个暑假，本来要参加社会实践的，一是因为自己有点儿胆怯，二是找不到住处，三是父母身体不好需要回老家探望。可回来后，面对辅导员关心的询问，而自己却没有进行社会实践，没有找兼职也没有别的成绩……总觉得自己辜负了她，总是很怕见到辅导员，觉得自己很没用。
这位同学说，比如这两天看书时，觉得自己看过的书很少，知道的东西很少，特别希望在短时间里能看很多，可越是急越是没收获，这样子心里又更急……
想起家里人，也总是觉得很对不起他们，因为直到现在花的还是他们的血汗钱……总之心里很乱，也很难受。
这位同学就想知道，自己是不是有心理问题呢？又该怎么做才能摆脱这种不良情绪？
这不是一种心理疾病
董 艳 中央民族大学心理学教授
每个人都有情绪不佳的时候或者有令自己苦恼的事情，但如果可以通过有效的调整，短时间恢复良好的心理状态，就只能说我们的心理状态需要调试，而不能说患有心理疾病。
每个人都很在意自己在他人心中的印象，都希望博得他人的好感和好评，这种心理是很正常的。但如果过于看重别人的意见，期望所有的事情都与别人一致，错误地以为这样才能博得别人的好感和认同，一旦出现不一致就会十分苦恼。这时就应求助于心理咨询进行心理调适。可以通过下面的解决方法“悦纳自已、表达自己 ”。
要“悦纳”自己
客观分析一下自己，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，能够喜欢自己，接受自己。不要过多地责备自己，自己也是独一无二的。一个人只有悦纳自己才会变得自信，才会更好地让别人了解和接纳自己。
在适当的时候说“不”
社会心理学研究表明，那些在人际交往中颇受好评，很得“人缘”的人一般有以下特点：乐观、聪明、有个性、独立性强、坦诚、幽默感、能为他人着想、充满活力等等。受集体欢迎的人，并不是像案例中同学所认为的其想法、做法与他人完全一致的人，而是在需要有主见、表现独特性和独立性的时候独立，在需要配合和合作时又可以与他人协作的人。案例中的同学应学会在适当的时候说“不”。
适时表达不同意见
可以从身边的小事做起。比如，在其他同学想去逛街而自己有事要做的时候，可以拒绝一下，去做自己的事情。或者对一个不喜欢的事情或物品就说不喜欢。一旦表达不同意见，并不会引起他人的不认同，案例中的苦恼就会自动消失。
寻求支持
在自己觉得苦恼的时候，一定要寻求外界的支持，这种支持可以来自老师、同学、家长、朋友，当然也可以是心理咨询师。在自己遇到问题解决不了的时候，一定不要钻牛角尖。有些问题，可能只需要一个倾诉的对象，就可以解决。
每个人都是独特的，不可能所有人都同意一个观点，大家有差异是很自然的。有的学生问我希望每个人都喜欢自己可能吗？或许可能，但很难。我认为做事情有自己的原则就可以了，对别人要求少一点儿通常会很快乐。我希望同学们不管遇到什么事情，都要积极地调适，不要否定自己，不要为难自己，更不要伤害自己。