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恐惧症自我治疗小妙方
来源:中华康网  时间:11/01/17

  1.逆转负面的想法
 
  2.勇敢的面对恐惧
 
  3.转移注意力,也可以以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法
 
  4.测量自己的恐惧度,以了解原因
 
  5.鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感
 
  6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可乐及巧克力

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