1.逆转负面的想法
2.勇敢的面对恐惧
3.转移注意力,也可以以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法
4.测量自己的恐惧度,以了解原因
5.鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感
6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可乐及巧克力
恐惧症自我治疗小妙方
来源:中华康网 时间:11/01/17
1.逆转负面的想法
2.勇敢的面对恐惧
3.转移注意力,也可以以阅读、朗诵、深呼吸的方式来减少恐怖的想法
4.测量自己的恐惧度,以了解原因
5.鼓励自己经由克服恐惧来获取成就感
6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可乐及巧克力