人到60岁左右，大约有30％的人会对高频的尖细声产生听力困难，到了80岁左右，50％—70％的老人高频听力损失达到50—70分贝。这是一种耳衰老现象。

　　那么，老年人如何防止耳衰老呢？

　　保持乐观情绪

　　当人情绪激动时，可使人的肾上腺素分泌增加，使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，导致血行障碍，内耳供氧不足导致突聋发生。

　　调整饮食结构 多食含锌、铁、钙丰富的食物，可有效地扩张微血管，从而促进内耳的血液供应，防止听力减退。

　　慎用或禁用对听神经有损害的药物 用药之前应仔细阅读药品说明书或向医生询问是否有耳毒性。家族中有耳毒药物过敏史者应慎重用药。

　　避免噪音的接触耳朵长时间接触噪音可导致噪音性聋，因此应远离噪音。

耳朵

　　经常按摩耳朵

　　比如按摩耳廓、提捏耳垂，按摩风池穴等穴位。也可闭上静坐，将两手食指分别置入两耳孔中，然后迅速离开两耳孔，如此连续做10次。此运动被中国传统医学认为有醒脑健智、聪耳明目的作用。

　　不要随便掏耳朵

　　外耳道皮肤比较娇嫩，与软骨膜连接比较紧密，皮下组织少，血液循环差。掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂。还有可能伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。

　　积极治疗高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病患有这些疾病的老年人特别是合并动脉硬化者，内耳血运极易发生障碍而引起突聋。因此，积极治疗这些疾病对防止微循环障碍、延缓老年人听力减退很重要。