老年病顾名思义就是老年人得的病，因为老年人的生理和病理的功能，患病之后和青年人是不一样的。人到老年，生理功能逐渐减退，疾病也随之增多。针对于老年人，一旦患病，病情会比较重，涉及到的脏腑比较多，所以老年人患病之后，治疗起来比较麻烦，病程一般都会比较长，老年人患病之后病情往往愈后也比较差。那么哪些是老年人常见的疾病呢？这里分享一些养生心得。
一、高血压
国际公认的高血压发病危险因素是：超重、高盐膳食及中度以上饮酒。我国流行病学研究也证实这三大因素与高血压发病显著相关，很多老年人都在积极避免高血压发病危险因素，内外兼修预防高血压。让我来看看具体是怎们做的呢：
1、保持心情舒畅，避免大喜大悲
人在情绪波动时，交感神经就会兴奋，同时心跳加速，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会发病。经常举办各类文娱活动，以丰富精神文化生活。
应该时刻保持学习心态，所谓活到老学到老，每天花2个小时以上的时间来阅读报纸和看书学习。人只有不断学习提升充实自己，才不会去钻牛角尖，让心情保持愉悦。
2、生活要有规律
对老年人来说，要做到有劳有逸，劳逸适度，每天要保持7~9小时的睡眠时间和1~2小时的体育活动时间。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒。因烟中的主要成份尼古丁可使周围血管收缩而致血压升高；酒中的主要成份酒精能使心血管收缩功能受损，容易导致高血压。养成不吸烟、不喝酒的好习惯，每天早上按时起床做保健操，按时就餐和午睡，形成了良好生物习惯。
3、饮食应以补充足够的营养，又不致肥胖为原则
在保证老人摄入足够营养的同时，要尽量避免肥胖，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。饮食搭配中主要以清淡为主，很少吃肥甘厚味之品，同时在烹饪中严格控制食盐的用量，每天每位老人盐摄入量在4~6克左右。除此之外补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜等，因钙剂具有降低血压的功效。而对于肥胖的老人，要让他们坚持节制饮食并参加体育锻炼，并且严格监控不能盲目服药，以免引起副作用。
4、参加运动
适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压有一定的作用。根据自身情况及周围环境，选择太极拳、保健操等有氧运动进行锻炼，在这里要提醒爷爷奶奶做运动一定要循序渐进，持之以恒，这样才能有很好的效果。
二、糖尿病
糖尿病是一种因胰岛素绝对或相对分泌不足而造成血糖增高引起机体代谢紊乱的代谢内分泌全身性疾病。
高血糖是糖尿病的前兆，所以高血糖病患者要学会平稳血糖才能有利于健康！那么如何降血糖最有效呢？下面控制血糖的最有效的几种方法，介绍给大家。
1、勤测血糖
准备至少一台血糖仪。应该做到至少每天监测一次空腹血糖，一次餐后2小时血糖。如果血糖稳定，应该三天测一次空腹和餐后2小时血糖。
2、控制饮食
每天摄入的食物都要经过严格控制。比如患有糖尿病的爷爷奶奶需要多吃杂粮或升糖指数低的主食，在主食里面加入各种不同的粗粮，而且做到每日不重复，在保证控糖的基础之上，让营养更加丰富。糖尿病患者之所以要多吃粗粮，是因为在吃了粗粮后，食物在胃到小肠之间的停留的时间长一些，消化时间长一些，这样血糖上升的速度就会慢一些。
3、坚持锻炼
每天坚持半小时以上的有氧运动可以增强人体的胰腺功能，让胰岛素受体活力增强，同时维持48小时的良好血糖。每日半小时以上的运动量。
三、便秘
老年人便秘在临床上非常的多见，老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥就会导致大便秘结。想要缓解便秘我们需要在生活中注意以下几点：
1、养成良好的排便习惯
每日排便一次，尽量定点定时，这样能够增加胃肠蠕动，让肠道的粪块不至于堆积在肠道，从而达到改善便秘的效果。
2、适量吃一些粗纤维食物
在日常饮食中可以适量吃一些蔬菜、水果、豆类等粗纤维的食物，以刺激肠蠕动。还可多吃维生素B类的食物，它可以促进消化液的分泌，维持胃肠道的正常蠕动。为了身体需求就需要保证食物的多样化，从而达到充分吸收营养素，达到保健的目的。
3、多饮水
便秘时老年人每天需饮水2000～5000毫升，最好在清晨空腹先饮一大杯温水再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便，使排便更加顺畅。
4、加强锻炼
增加体力运动，尤其是加强腹部肌肉的锻炼，可以增进血液循环，增强肌张力，刺激肠壁蠕动，加快粪便通过肠道。每天进行适度的养生操和各种体育锻炼，充分发挥身体的各机能，有效地预防便秘。
便秘是老年人常见疾病之一，或多或少都会给老人的生活带来痛苦和不便，积极预防与治疗便秘，是提高老年人生活质量必不可少的程序。所谓肠道健康，三分治疗七分养，养的过程很重要，采用“食为主，动为辅”的方式来帮助老年人预防便秘，通过长期实践证明这种方式是很有效的。
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